Małe pomiary dzisiaj poszly: Udo: 61 cm Bic: 43,5 cm Łydka: 42 cm PAS: 89cm! 1cm w dół w tydzień :D Mała aktualizacja bo właśnie "przydusiłem klocka": Waga KOMPLETNIE na czczo: 96,7kg :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-02-04 09:40:19 Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-02-04 09:47:59 Za tą wypowiedź... masz soga%-)%-)%-)
[...] a ćwiczeń na jedną partię mięśni do 3 :) Najlepsze w tym wszystkim jest to że nie pracuje dużo czasu spędzam odpoczywając a nie mogę przytyć ;/ Dieta wygląda tak NA czczo kreatynka pół godziny później płatki owsiane mleko serek wiejski później tuńczyk w sosie własnym Obiad ryż z kurczakiem gainer TRENING po treningu Carbo z kreatyną 4 [...]
Małe pomiary dzisiaj poszly: Udo: 61 cm Bic: 43,5 cm Łydka: 42 cm PAS: 89cm! 1cm w dół w tydzień :D Mała aktualizacja bo właśnie "przydusiłem klocka": Waga KOMPLETNIE na czczo: 96,7kg :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-02-04 09:40:19 Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-02-04 09:47:59
[...] razie = 2 tygodnie :P Man świetna sprawa. Biorę jak na opakowaniu. 5 dni on/ 2 dni off. Opakowanie na równo 4 tygodnie. Ma w sobie agmanityne i 3g DAA. Brane zawsze rano na czczo daje stójki regularne przez cały dzień, kontrolowane lub nie :D I pompę! Pąpę na poziomie epi ale utrzymującą się już od pobudki :D Zmieniony przez - rkarpinski w dniu [...]
Ok, waga na czczo 88kg. Został tydzień, Dam radę chyba :) Spotkałem się z opinią że TS działa tylko przez 3 tygodnie. Mógłby się ktoś do tego ustosunkować? Ja mam zapas na dobre 2 miesiące wg zalecanej dawki.
Obwód bicepsa 34.4 Obwód uda 55 Obwód klatki 101 Obwód przedramienia 29 Obwód łydki 38 Obwód pasa 66 na czczo Waga 55 na czczo czyli =136.4 No troche brakuje do wojtka , moze za kilka miesiecy :D Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-02-03 16:57:19
[...] maks. 30 minut lub 5 kilometrów, wieczorem trening siłowy, wałek W niedzielę wolne :) Moje pytanie jest takie : Czy polecacie jakieś suple wspomagające kondycję - niestety na takich specyfikach kompletnie się nie znam? Czytałem ciekawy artykuł na forum, dot. biegania na czczo, dlatego zdecydowałem się na krótki rozruch rano, przed śniadaniem.
Dontknow - ja mam IBS, więc w sumie każdy stres może u mnie takie lub bardziej widowiskowe rewolucje wywołać;-) Teraz tylko się dziwię, bo właśnie największe stresy minęły,a tu klops%-) Marta, zaraz Ci wyślę zdjęcia;-) I wtedy decyduj. Tylko po raz pierwszy nie będą one na czczo.
[...] - uginanie ze sztangą z treningu na trening idzie mi z kolei coraz gorzej%-) - dzisiaj ogólnie nie był mój dzień na trenowanie SUPLEMENTACJA - cm3 - 4 kapsułki rano na czczo, 4 kapsułki po treningu starczy mi kretki jeszcze na 5 dni - leucyna - 3 kapsułki przed treningiem, 3 w trakcie treningu - MCT 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 [...]
a co sądzicie o "Glycer Grow" czy można tym zastąpić BCAA? i brać to z rana przed bieganiem na czczo, przed i po siłowni? (w DT razem z White Flood) Zmieniony przez - mihas88 w dniu 2012-02-02 23:21:21
[...] tam miesnie przeciez masz mniejsze ,wieksze ale są ,jesli Ci nie zalezy na masie i chcesz robić redukcje w takim stanie jak wygladasz proponuje trening siłowy z duza iloscia powtorzen(max 15 ,20) i superseriami +oczywiscie cardio po treningu ewentualnie na czczo ,dieta nisko weglowodanowa,noi nie zpomnij o antykatabolikach a powinno byc Si :)
[...] SLICE KRONIC-1-4tyg po 2 tabl na dzien podzielone na dwie dawki SLICE 2-3 PO 1 tabl na dzien 4-7 po 2 tabl na dzien co do reszty suplementacji; po przebudzeniu na czczo 5 g bcaa przed treningiem 5g bcaa, po treningu 5g bcaa, i bialko30g do tego kompleks witamin i carbo po treningu zapomnialem:) Cykl zaczolem 30stycznia na dzien [...]
[...] ze sobą "reagują" tworząc środek narkotyczny, chodzi mi tutaj o kokaine, Nie wiem czy to było do końca prawdą, ale możliwe że tak jest, bo niby dlaczego osoby które na czczo wypiją 2l tiger'a potem lądują w szpitalu na wydziale oddtrucia ? Poza tym tiger w dużej dawce daje "kopa", podobnie jak koko, pozdrawiam ładnych bajek Ci ktoś nawciskał
[...] posiadają dwa związki które ze sobą "reagują" tworząc środek narkotyczny, chodzi mi tutaj o kokaine, Nie wiem czy to było do końca prawdą, ale możliwe że tak jest, bo niby dlaczego osoby które na czczo wypiją 2l tiger'a potem lądują w szpitalu na wydziale oddtrucia ? Poza tym tiger w dużej dawce daje "kopa", podobnie jak koko, pozdrawiam